Parmi les personnes habituées à prendre soin de leur silhouette, il y a de fervents amateurs de régimes variés. Ils peuvent suivre des régimes spéciaux presque les uns après les autres, mais ils n’obtiennent jamais de résultats évidents. Et tout cela se produit parce que notre corps se souvient de tous les jeûnes et à chaque fois, même avec une alimentation maigre, il abandonne de moins en moins volontiers toute la graisse stockée pour une utilisation future. Par conséquent, il serait rationnel de choisir un système de perte de poids efficace et éprouvé qui vous aide à atteindre tous vos objectifs du premier coup.
Régimes efficaces prouvés
Dans le classement des régimes pour perdre du poids, les premières positions sont occupées par les régimes express. Ce sont des techniques de perte de poids rapide qui peuvent vous aider à obtenir le résultat souhaité en une semaine seulement. Parmi eux, on trouve souvent des régimes ne contenant qu'un ou plusieurs aliments hypocaloriques : c'est le fameux régime kéfir Dolina, le régime concombre, carotte, chou et bien d'autres du même genre.
Ces systèmes de nutrition ont un avantage : ils aident réellement à perdre du poids, c'est pourquoi ils ont conquis un large public de fans.
Cependant, toutes les méthodes basées sur une réduction extrême de la teneur en calories des aliments ne donnent que des résultats à court terme. Le fait est qu'en 3 à 7 jours d'un menu strict, vous perdrez du poids, qui comprendra un excès d'eau, de tissu musculaire et de produits digestifs. Il vous suffit de reprendre votre alimentation habituelle, et tous ces kilos vous reviendront, et peut-être avec une augmentation. Ces régimes ne peuvent être utilisés que dans les cas les plus extrêmes et tant que vous ne souffrez d’aucune maladie.
Le système de perte de poids le plus éprouvé consiste à adopter une alimentation saine et à inclure une activité physique dans votre programme quotidien. En supprimant du menu tous les aliments nocifs pour votre santé et votre silhouette, en modérant vos portions et en commençant à nager, faire du fitness ou courir, vous retrouverez progressivement mais régulièrement votre poids idéal. De plus, si vous adoptez une approche responsable en matière de nutrition, vous n'aurez plus jamais à vous soucier des kilos en trop.
Un menu alimentaire sain exclut complètement les aliments suivants :
- viande grasse;
- tous les aliments frits ;
- viandes fumées;
- cornichons et marinades;
- produits de crème pâtissière;
- nourriture en boîte;
- produits semi-finis;
- Restauration rapide;
- chips, collations, craquelins;
- produits de boulangerie à la levure;
- soda sucré;
- jus emballés;
- alcool.
Éviter ces aliments est la meilleure chose que vous puissiez faire pour perdre du poids. N'oubliez pas non plus que les portions de nourriture doivent être petites, idéalement si en même temps vous mangez des aliments dont le volume est égal à trois de vos poings.
Cependant, cette règle ne s'applique qu'aux trois repas principaux, mais les déjeuners et les collations devraient être moins abondants ; Il est préférable de manger des fruits, des légumes ou des produits laitiers à cette période.
Avantages et inconvénients d'une alimentation équilibrée
Les techniques éprouvées de perte de poids, au cours desquelles il n'y a ni sensation de faim ni inconfort psychologique, ne sont pas très populaires. Le principal inconvénient de ce type de régime est son caractère à long terme, car il fait partie de la nature humaine de vouloir tout réaliser en même temps. Cependant, une perte de poids douce est la clé de votre stabilité ; Vous pourrez facilement maintenir les résultats obtenus et ne plus jamais recourir à des mesures sérieuses pour vous débarrasser des kilos en trop.
Presque tous les régimes de ce type sont accessibles aux consommateurs car ils ne contiennent aucun produit spécial. Cependant, vous devrez préparer les aliments vous-même, car c'est le seul moyen de contrôler leur qualité. Pour ceux qui n’aiment pas être devant les fourneaux, cela peut être un sérieux problème.
Il faudra également récupérer lors des différents banquets et buffets, choisir uniquement les plats qui conviennent le mieux à votre alimentation et refuser les desserts hypercaloriques.
Pour ceux qui ont sérieusement décidé de prendre soin de leur silhouette et de leur santé, créer un menu pour la semaine à base d'aliments autorisés sera tout à fait simple. Des recettes de plats délicieux et sains sont disponibles gratuitement sur Internet, et certaines indiquent même la teneur en calories, ce qui est très pratique pour ceux qui maigrissent.
Régime hebdomadaire éprouvé
Pour ceux qui ont encore besoin de perdre du poids rapidement, le régime populaire « Semana » convient. Il implique une réduction extrême de la teneur en calories des aliments, aide à purifier l'organisme, élimine l'excès de liquide et stabilise la fonction intestinale, puisque le menu contient des aliments riches en fibres. Avant de commencer à suivre ce régime, il est nécessaire de consulter un médecin, car tout problème de santé, même le plus petit, peut constituer une contre-indication. Il faut aussi être patient : vous devrez avoir assez souvent faim.
Menu diététique pour la semaine.
- Lundi : jour de jeûne, où l'on ne peut boire que de l'eau propre, un bouillon de légumes léger ou une compote de fruits non sucrée. Il n’est pas nécessaire de manger de la nourriture en tant que telle.
- Mardi - cette journée est dédiée aux légumes frais, vous pouvez les manger en n'importe quelle quantité, préparer des salades avec une vinaigrette au jus de citron. Vous devez absolument inclure du chou blanc dans votre alimentation du mardi ; C'est un produit avec une teneur calorique négative, c'est-à-dire que le corps dépense plus d'énergie dans sa digestion qu'il n'en reçoit.
- Mercredi : buvez à nouveau des liquides comme lundi.
- Jeudi : C'est le jour des fruits, nous mangeons nos fruits préférés en n'importe quelle quantité, à l'exception de la banane, du kaki et du raisin.
- Vendredi : ce sera un régime protéiné, on pourra s'offrir des œufs de poule mollets (pas plus de 2 morceaux), du filet de poulet bouilli (pas plus de 400 g) et du kéfir ou du yaourt allégé (forcément non sucré et sans additifs).
- Samedi : nous revenons au régime de consommation, bouillon, eau et compotes sont autant de composants de notre menu.
- Dimanche : ce jour-là, nous abandonnerons progressivement le régime, car l'alimentation est plus variée. Nous prenons le petit-déjeuner avec une tasse de thé non sucré et quelques œufs durs, pour le déjeuner nous mangeons du kiwi ou une orange, nous déjeunons avec un bouillon de poulet doux ou du bœuf maigre, comme collation vous pouvez également manger des agrumes ou du kiwi, et le dîner se compose d'une salade avec des légumes à feuilles fraîches et des tomates.
Qu'avons-nous ?
Les avis et résultats des adeptes de ce régime confirment qu'il est tout à fait possible de perdre jusqu'à 7 kg de poids en une semaine. Le chiffre est très impressionnant, mais rappelez-vous que si vous vous précipitez pour consommer des aliments riches en calories immédiatement après avoir perdu du poids, le poids reviendra très bientôt.
Les régimes alimentaires équilibrés, qui comprennent uniquement des aliments naturels et frais utiles pour perdre du poids, sont considérés comme les plus efficaces, les plus simples et les plus simples en termes de tolérance physique et psychologique. Vous pouvez essayer de perdre du poids en utilisant des méthodes à la mode, mais rappelez-vous que toutes sont plus susceptibles de donner des résultats à court terme.
Choisissez une alimentation adaptée, modérée et variée, et vous n’aurez plus jamais envie de perdre des kilos en trop.