Régime horaire : moins 5 kg en 5 jours

À la recherche de minceur, beaucoup essaient diverses méthodes pour perdre du poids : des jours de jeûne aux monorégimes stricts, auxquels tout le monde ne peut pas supporter. La plupart des méthodes existantes imposent des restrictions strictes sur le nombre de repas et ne prévoient pas non plus une alimentation variée.

Nous attirons votre attention sur une alimentation moderne, caractérisée par une alimentation équilibrée, avec laquelle vous pourrez facilement vous débarrasser de 5 kilos en trop en seulement 5 jours.

Le point fort de ce régime est que vous devrez manger à des heures strictement définies, ce qui plaira certainement aux personnes ponctuelles et pédantes, et apprendra aux autres à s'organiser.

L'essence du régime horaire.

Il existe de nombreuses options de régime horaire :

• Régime : manger toutes les 2 heures. L’idée est qu’après le premier repas, chaque repas suivant doit être pris au plus tard 2 heures. Le menu peut être établi selon les préférences personnelles, à partir de la liste des aliments autorisés. Les restrictions de cette option s'appliquent au volume d'une portion, qui ne doit pas dépasser 100 g.
• Régime horaire - après 3 heures. Convient aux personnes occupées. Le nombre de repas dans cette option est réduit. Le régime consiste à consommer une seule portion, sans dépasser 200 grammes au bout de 3 heures. Le régime alimentaire doit également être composé exclusivement de produits autorisés.

Les deux versions de cette technique de perte de poids visent à accélérer le métabolisme, car c’est souvent un métabolisme lent qui provoque une prise de poids excessive. En mangeant fréquemment, mais en petites portions, les processus métaboliques commencent à démarrer dans le corps et les amas de graisse accumulés sont activement brûlés.

Il faut commencer la journée avec le principe d'un régime pour les paresseux : 1 verre et moins 2 kg par jour, puis suivre chaque jour les principes d'une bonne nutrition pour perdre du poids.

Pour perdre du poids, il est important d’éviter de faire frire les aliments. Il est préférable de faire bouillir, mijoter, cuire au four, cuire à la vapeur ou rôtir les viandes, les poissons et les légumes. Vous devez également surveiller l’équilibre hydrique du corps. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d'eau plate par jour entre les repas. Il n’y a aucune contre-indication à cette méthode de perte de poids. La seule nuance est la nécessité de contrôler le temps, car vous ne pouvez pas sauter ou retarder les repas.

Produits autorisés et interdits

Produits autorisés :

• Viandes maigres (veau, veau, lapin) ;
• Volaille maigre sans peau (dinde, poulet) ;
• Poissons et crustacés;
• Produits laitiers allégés et produits laitiers fermentés (kéfir, fromage blanc, yaourt nature, fromage) ;
• jambon maigre;
• Pain à base de farine de blé entier (son, blé entier, seigle) ;
• Céréales et grains (sarrasin, avoine, riz) ;
• Œufs;
• Bouillons de viande et de légumes faibles en gras ;
• Légumes non féculents (concombres, tomates, poivrons, betteraves, carottes, choux, brocolis, épinards, céleri) ;
• Vert;
• Champignon ;
• Fruits non sucrés (pommes, poires, abricots, agrumes) ;
• Baies ;
• fruits secs;
• Balles;
• Huile végétale, olive;
• Jus de citron ;
• Miel naturel.

Les boissons recommandées pour un régime horaire sont : les décoctions d'herbes et de baies, les jus de fruits et de légumes fraîchement pressés. Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau plate, ce qui contribuera à accélérer les processus métaboliques et à éliminer les déchets et les toxines accumulés du corps.

Produits interdits :

• Viandes grasses (porc, agneau) ;
• Gros oiseau (canard, oie);
• Produits laitiers gras et produits laitiers fermentés ;
• Saucisses;
• Bouillons riches de viande et de champignons;
• Sauces grasses (mayonnaise, ketchup) ;
• Pain à base de farine de blé;
• Pâtes;
• produits semi-finis;
• Restauration rapide;
• Produits de boulangerie frais et délicieux ;
• Desserts, friandises ;
• Épices et condiments ;
• Sucre;
• Sel;
• Boissons gazeuses;
• Boissons alcoolisées.

Le sel favorise la rétention d'eau dans le corps, ce qui interfère avec la perte de poids, il doit donc être complètement éliminé ou minimisé. Il est également recommandé d’exclure le sucre de votre alimentation. Vous pouvez sucrer les plats et les boissons avec une ou deux cuillères à café de miel naturel.

Menu

Le régime horloge implique le strict respect des heures de repas. Vous pouvez planifier individuellement un programme de régime horaire, en fonction de votre routine quotidienne personnelle, par exemple, commençant à 8h00 et se terminant par le dernier repas à 22h00. La règle principale du régime est de manger de petites portions toutes les 2 heures, pas plus de 100 grammes. Vous pouvez manger toutes les 3 heures, mais lorsque vous suivez un régime, augmentez le volume d'une portion à 200 grammes. Si, pour une raison quelconque, le programme nutritionnel a été modifié et que les heures de repas ont été perdues, le régime doit être repris.

Menu pour une semaine avec un régime horaire (volume de 1 portion = pas plus de 100 g) :

Lundi:

• 7h00 – Gruau ;
• 9h00 – Orange ;
• 11h00 – Filet de poulet bouilli ;
• 13h00 – Bouillon aux croûtons ;
• 15h00 – œuf à la coque ;
• 17h00 – Ragoût de légumes ;
• 19h00 – Noix ;
• 21h00 – Un verre de kéfir.

Mardi:

• 7h00 – Bouillie de sarrasin ;
• 9h00 – Kiwis ;
• 11h00 – Filet de dinde au four ;
• 13h00 – Soupe au chou vert ;
• 15h00 – Toasts au jambon ;
• 17h00 – Vinaigrette ;
• 19h00 – Noix ;
• 21h00 – Un verre de lait fermenté cuit au four.

Mercredi:

• 7h00 – Bouillie de riz ;
• 9h00 – Poire ;
• 11h00 – Sandre cuit à la vapeur ;
• 13h00 – Soupe de brocolis ;
• 15h00 – Sandwich au pain de blé entier et au fromage ;
• 17h00 – Salade grecque ;
• 19h00 – Amandes ;
• 21h00 – Un verre de yaourt.

Jeudi:

• 7h00 – Omelette vapeur avec 2 œufs ;
• 9h00 – Pomme verte ;
• 11h00 – Côtelettes de bœuf cuites à la vapeur ;
• 13h00 – Soupe aux champignons ;
• 15h00 – Yaourt nature aux herbes ;
• 17h00 – salade « pinceau » ;
• 19h00 – Noix de cajou ;
• 21h00 – Un verre d’ayran.

Vendredi:

• 07h00 – Muesli ;
• 9h00 – Pamplemousse ;
• 11h00 – Soufflé de poisson ;
• 13h00 – Okrochka ;
• 15h00 – Œuf à la coque ;
• 17h00 – Salade de chou blanc ;
• 19h00 – Noix ;
• 21h00 – Un verre de yaourt nature.

Samedi:

• 7h00 – Fromage cottage faible en gras, assaisonné de yaourt ;
• 9h00 – 2 abricots ;
• 11h00 – Viande de lapin mijotée ;
• 13h00 – Soupe de céleri ;
• 15h00 – Sandwich au pain de seigle et jambon ;
• 17h00 – Salade de carottes râpées ;
• 19h00 – Pistaches ;
• 21h00 – Un verre de yaourt.

Dimanche:

• 7h00 – Pudding au lait caillé ;
• 9h00 – 2 prunes ;
• 11h00 – Fruits de mer ;
• 13h00 – Soupe de betteraves ;
• 15h00 – œuf à la coque ;
• 17h00 – Salade de concombres, tomates et poivrons ;
• 19h00 – Pruneaux farcis aux noix ;
• 21h00 – Un verre de kéfir.

Résultats

Si vous suivez un régime horaire pendant 5 à 7 jours, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 5 kilogrammes d'excès de poids. Il est recommandé d'alterner un régime de cinq jours avec une pause d'une semaine pour manger normalement.

Cependant, le régime alimentaire habituel doit être composé exclusivement d'aliments diététiques autorisés à l'heure. Il n'y a aucune restriction sur votre alimentation habituelle en termes d'heures de repas et de taille des portions. En un mois, en alternance, vous pouvez perdre 7 à 8 kilos.

De nombreuses critiques de ceux qui ont perdu du poids avec un régime horaire indiquent qu'ils n'ont pas ressenti de faiblesse, de fatigue, de vertiges, d'assombrissement des yeux ou de diminution des performances.

En abandonnant cette technique de perte de poids, beaucoup ont pris l'habitude de manger fréquemment et en petites portions, ce qui contribue à maintenir leur silhouette en forme.